Conseils développés couchés haltère

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
ManOfSteel
Messages : 45
Enregistré le : 17 avr. 2017, 17:53

Conseils développés couchés haltère

Message par ManOfSteel »

Bonjour à tous, :)
j'aurais souhaité avoir quelques conseils concernant le développés couchés haltère.
Je cherche la prise de masse et je réalise 3 X par semaine, 4 série de 12 rép avec des haltères de 12KG.

Le truc, c'est que j'hésite à mettre le poids maximal par peur d'avoir des difficultés à isoler les pecs et de travailler plus les bras alors que ce n'est pas mon objectif pour cet exercice.

À quelle fréquence augmenter le poids ? Dois-je mettre le poids maximum supporté et aller jusqu'à l'échec ? Auriez vous de conseils pour éviter de stagner ?

Je vous sollicite car au delà de réaliser cet exercice, je voudrais bien le réaliser et ne pas perdre mon temps.
Avatar du membre
Minervois
Messages : 43
Enregistré le : 07 juin 2022, 16:21
Localisation : À l'ouest

Re: Conseils développés couchés haltère

Message par Minervois »

Sur cette page tu as déjà de bonnes bases
Avatar du membre
yam57
Messages : 20990
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Conseils développés couchés haltère

Message par yam57 »

travailles dans une fourchette de 6 à 12 reps en utilisant un système de progression.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Avatar du membre
ManOfSteel
Messages : 45
Enregistré le : 17 avr. 2017, 17:53

Re: Conseils développés couchés haltère

Message par ManOfSteel »

Ok merci beaucoup, je vais essayer tout ça icon12
Répondre