Meilleur variation du push up

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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Isee
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Meilleur variation du push up

Message par Isee »

Bonjour, quel est la meilleur position de push up pour prendre des pectoraux selon vous?
1: au sol ou incliner ou décliner?
2: avec prise large ou prise serré(diamant) ou prise neutre?
3: autre?
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Wrath_974
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Re: Meilleur variation du push up

Message par Wrath_974 »

Bonjour,

1) Sa joue sur la niveau de difficulté de l'exercice.
2) L'écartement change le muscle travaillé (la position des coudes aussi en fonction de ce que permet l'écartement).
3) La façon dont tu positionne les mains peuvent faire intervenir des muscles supplémentaires.

Il n'y a pas de meilleur position. Tout dépend ton niveau, les muscles visés, le confort désiré (les accessoires) mais surtout et avant tout la propreté du mouvement.
(\(\
( -.-)
o_(")(")
Isee
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Re: Meilleur variation du push up

Message par Isee »

Si j’ai déjà des dips dans ma séance et que j’ai le choix entre des push up décliner prise large vs décliner prise serrée lequel serait probablement le plus intéressant. J’ai entendu dire que la prise serrée même si cela travaille les tricep, travaille plus les pecs que la prise large.
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yam57
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Re: Meilleur variation du push up

Message par yam57 »

il n'y a pas de meilleure façon prédéfinie. il faut trouver ce qui te donne le meilleur résultat.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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