Traction suffisante pour élargir son dos ?

[King Best]

Bonjour !


Actuellement confiné comme tout le monde je n’est plus accès à la salle de sport certes j’ai une barre de traction chez moi mais l’épaisseur ??

Le rowing 1 bras en supplément c’est suffisant ?

Merci d’avance

[Vato]

Salut,

Tu as la possibilité de faire des tractions horizontales ? (inverted row)

Si oui, fonce

[yam57]

salut, il existe une variante de traction qui est u mix des 2. à la fin du mouvement tu place ton corps à l'horizontale. par conter c'est impossible si ta barre est contre un mur.

[King Best]

Salut les gars ,j’ai en effet la possibilité de faire des tractions horizontal, ma barre n’est pas contre un mur donc ça va le faire

Comme ça j’ai ce qu’il faut pour travailler la largeur et l’épaisseur c’est nickel.


Merci les gars !

[kadernate95]

Le tirage vertical poitrine prise écarté pour moi c'est le must niveau exo dos.

Mais les tractions font très bien le boulot aussi a ce niveau.

Suffit de jouer avec les types de prises/ecartements et y'a déjà de quoi faire.

[Rod54]

salut, il existe une variante de traction qui est u mix des 2. à la fin du mouvement tu place ton corps à l'horizontale. par conter c'est impossible si ta barre est contre un mur.

Salut, tu as plus d'explications car je voit pas trop ce que tu veux dire ?

[yam57]

en fait tu finis en position de traction horizontale en remontant le bassin. c'est plus faisable en prise serrée neutre. très difficile en prise large pronation.

[Rod54]

Ok