Traction suffisante pour élargir son dos ?

Questions sur les exercices de musculation.

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King Best
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Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par King Best »

Bonjour !


Actuellement confiné comme tout le monde :mrgreen: je n’est plus accès à la salle de sport certes j’ai une barre de traction chez moi mais l’épaisseur ??

Le rowing 1 bras en supplément c’est suffisant ?

Merci d’avance
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Vato
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par Vato »

Salut,

Tu as la possibilité de faire des tractions horizontales ? (inverted row)

Si oui, fonce :mrgreen:
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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yam57
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par yam57 »

salut, il existe une variante de traction qui est u mix des 2. à la fin du mouvement tu place ton corps à l'horizontale. par conter c'est impossible si ta barre est contre un mur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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King Best
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par King Best »

Salut les gars ,j’ai en effet la possibilité de faire des tractions horizontal, ma barre n’est pas contre un mur donc ça va le faire icon10

Comme ça j’ai ce qu’il faut pour travailler la largeur et l’épaisseur c’est nickel. icon12


Merci les gars !
kadernate95
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par kadernate95 »

Le tirage vertical poitrine prise écarté pour moi c'est le must niveau exo dos.

Mais les tractions font très bien le boulot aussi a ce niveau.

Suffit de jouer avec les types de prises/ecartements et y'a déjà de quoi faire.
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Rod54
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par Rod54 »

yam57 a écrit :
08 nov. 2020, 13:24
salut, il existe une variante de traction qui est u mix des 2. à la fin du mouvement tu place ton corps à l'horizontale. par conter c'est impossible si ta barre est contre un mur.
Salut, tu as plus d'explications car je voit pas trop ce que tu veux dire ?
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yam57
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par yam57 »

en fait tu finis en position de traction horizontale en remontant le bassin. c'est plus faisable en prise serrée neutre. très difficile en prise large pronation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Rod54
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par Rod54 »

Ok
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