Salut
J'aimerai savoir quel est le meilleur exo pour biceps quand on a des halteres et pas juste une barre. Jusqu'a maintenant je faisais du curl concentration mais j'ai tendance a tricher et a m'aider en me balancant et j'ai du mal a ne pas tricher.
Merci d'avance
Meilleur exo pour biceps
Modérateur : moderation
Re: Meilleur exo pour biceps
Salut,
Avec seulement deux haltères, je dirais du curl incliné. Si t'as un banc tant mieux, sinon tu peux toujours bricoler un truc. Après ça, je dirais le curl rotation, tout simplement.
Avec seulement deux haltères, je dirais du curl incliné. Si t'as un banc tant mieux, sinon tu peux toujours bricoler un truc. Après ça, je dirais le curl rotation, tout simplement.
Re: Meilleur exo pour biceps
il n'y a pas de meilleur exercice, il sont tous bon, mais ils ciblent des portions différentes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Meilleur exo pour biceps
Mais je cherche un exo qui evite de tricher mais de preference qui ne necessite qu'une haltere
Re: Meilleur exo pour biceps
pour ne pas tricher, cela vient de la technique et non de l'exercice. pratiquement tous les exercices peuvent se faire avec haltère.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Meilleur exo pour biceps
J'ai testé le curl rotation alterné et j'aime bien je trouve que c'est mieux que le curl rotation ou on repli les 2 bras en meme temps, on a moins tendance a tricher vous en pensez quoi ?
Re: Meilleur exo pour biceps
Réaliser les mouvements doucement ( voir très doucement ) c'est le mieux pour bien sentir les biceps, ou en superset
Re: Meilleur exo pour biceps
ok ben je vais tenter de faire ça doucement, et je sais que ce n'est pas le sujet mais pour le dos j'ai une machine ou je tire une barre qui est au-dessus de moi au repos et je la tire jusqu'a derriere ma nuque puis je la laisse remonter doucement mais je ne ressent pas de congestion ou rien du tout au niveau du dos est-ce normal ?
Re: Meilleur exo pour biceps
Ce n'est peut-être pas le meilleur exo, essaye du tirage poitrine à la poulie haute/tirage nuque.maltire a écrit :pour le dos j'ai une machine ou je tire une barre qui est au-dessus de moi au repos et je la tire jusqu'a derriere ma nuque puis je la laisse remonter doucement mais je ne ressent pas de congestion ou rien du tout au niveau du dos
Re: Meilleur exo pour biceps
Mais tirage nuque c'est ce que je fais nan ?