triceps
Modérateur : moderation
triceps
Bonjour
Je voulais savoir lequel de ces deux exos était le plus efficace?
L'extension au dessus de la tête à 2 mains ou à 1 main?
Quand je fais l'extension à 2 mains( je suis à 14 kg ) je ne ressens pas grand chose!
Rappel de la technique?Dois-je prendre plus lourd?
Merci
Je voulais savoir lequel de ces deux exos était le plus efficace?
L'extension au dessus de la tête à 2 mains ou à 1 main?
Quand je fais l'extension à 2 mains( je suis à 14 kg ) je ne ressens pas grand chose!
Rappel de la technique?Dois-je prendre plus lourd?
Merci
-
- Messages : 36
- Enregistré le : 25 oct. 2009, 16:19
ce n'est pas faicile à expliquer alors j'ai trouvé cette vidéo.
de toutes façons, cet exercice cible la portion longue, donc on ne ressent pas de forte contraction car le triceps est étiré à son maximum au début du mouvement, mais pas complètement contracté en fin de mouvement. ce n'est pas pour cela qu'il n'est pas efficace.
de toutes façons, cet exercice cible la portion longue, donc on ne ressent pas de forte contraction car le triceps est étiré à son maximum au début du mouvement, mais pas complètement contracté en fin de mouvement. ce n'est pas pour cela qu'il n'est pas efficace.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
comme je l'ai dit, il n'y a pas de meilleur. il faut choisir pour une séance des exercices qui cibles des zones différentes. et aussi chacun éprouve des sensations différentes. voici ceux que je pratique:
barre front couché
barre nuque assis (aussi avec haltère)
poulie devant
poulie derrière
répulsions entre 2 bancs
couché serré
kick back
barre front couché
barre nuque assis (aussi avec haltère)
poulie devant
poulie derrière
répulsions entre 2 bancs
couché serré
kick back
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
en fait, c'est l'exercice dont tu parlais: extension au dessus de la tete. je le fais souvent avec le barre ez en supination ou pronation.
pour les répulsions, je ne compte pas les reps, je vais jusqu'a épuisement. je le fais en fin de séance triceps pour m'éviter de mettre des charges sur les genoux. je descends au maximum et je bloque en haut, avec les mains le plus rapprochées possible, pratiquement derrière les fesses.
pour les répulsions, je ne compte pas les reps, je vais jusqu'a épuisement. je le fais en fin de séance triceps pour m'éviter de mettre des charges sur les genoux. je descends au maximum et je bloque en haut, avec les mains le plus rapprochées possible, pratiquement derrière les fesses.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
barre ou haltère, c'est pareil. moi je change quand je ne ressent plus l'exercice. par exemple je prend la barre pendant 1 ou 2 mois, puis quand je n'ai plus trop de sensations, je change pour l'haltère. je varie aussi les prises.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Je profite d'une discussion sur les triceps pour poser ma question.
Quand je fais des exos comme la barre front, je sens que ca force énormément sur mon triceps mais plus particulièrement sur la partie proche du coude.
Quelles sont les exos qui ciblent plus particulièrement la partie du triceps haute (proche des aisselles en gros)??
Merci de vos réponses et encore désolé de m'incruster dans ce sujet.
Quand je fais des exos comme la barre front, je sens que ca force énormément sur mon triceps mais plus particulièrement sur la partie proche du coude.
Quelles sont les exos qui ciblent plus particulièrement la partie du triceps haute (proche des aisselles en gros)??
Merci de vos réponses et encore désolé de m'incruster dans ce sujet.