Forum musculation

Bonjour à tous, je souhaite reprendre la musculation à raison de 2 séances par semaine en complément de la randonnée et du football que je pratique régulièrement. J'ignore si je dois plutôt m'orienter sur un classique programme Full-body ou alors si un Half-body peut également être intéressant afin de ne pas trop solliciter les muscles des jambes ? Merci pour votre aide !

salut, si c'est uniquement en complément et si tu débutes, fais un fullbody. il vaut mieux travailler en circuit avec des séries partielles.

je ne suis pas débutant plutôt intermédiaire
qu'entends tu par "travailler en circuit avec des séries partielles" ?

le travail en circuit, contrairement au body est le fait d'alterner les groupes. par exemple, 1 serie de développé, 1 serie de tirage dos, 1 série de jambes puis tu recommence le cycle. les séries partielles sont des séries non portées au max. c'est à dire si tu peux faire 10 reps, tu n'en fais que 8. ceci afin d' éviter la congestion.

d'accord je te remercie pour tes précieux conseils.