Bonjour !
Je suis reparti pour une grosse préparation musculaire et pour cela j'aurai besoin de vos conseils.
J'ai toujours pratiqué chez moi avec mes haltères un programmes split sur 6 jours : Avec haltères et sans haltères en alternances un jour sur deux.
Mais je me posais la question : est ce qu'il ne serait pas plus efficace de réunir tout mes exercices des pectoraux (ou biceps/dorsaux) sur une même journée ? Ou le fait d'en avoir deux fois par semaine est bon ?
Merci de vos réponses
Meilleur stratégie
Modérateur : moderation
Re: Meilleur stratégie
salut, ta question n'est pas très claire. tu faisais quelle programme avant ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Meilleur stratégie
Pardon je reformule !
En gros je faisais ça :
Lundi : Epaules/Dos avec Haltère
Mardi : Poitrine/jambes sans Haltère
Mercredi : Bras avec Haltère
Jeudi : Epaules/Dos sans Haltère
Vendredi : Poitrine/Jambes sans Haltère
Samedi : Bras sans Haltère
Et ma question était, est ce que je devrais au contraire, me faire des journées avec mes exos Sans et avec Haltères, sur les mêmes groupes de muscles ou au contraire garder séparé comme ça ?
En gros je faisais ça :
Lundi : Epaules/Dos avec Haltère
Mardi : Poitrine/jambes sans Haltère
Mercredi : Bras avec Haltère
Jeudi : Epaules/Dos sans Haltère
Vendredi : Poitrine/Jambes sans Haltère
Samedi : Bras sans Haltère
Et ma question était, est ce que je devrais au contraire, me faire des journées avec mes exos Sans et avec Haltères, sur les mêmes groupes de muscles ou au contraire garder séparé comme ça ?
Re: Meilleur stratégie
fais un PPL
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.