Programme pectoraux à la maison
Posté : 31 mars 2023, 16:30
Bonjour,
Je cherche à trouver LE programme pour entraîner efficacement les pectoraux a la maison (n'ayant que peu de temps pour aller en salle et surtout un budget limité).
Je m'entraîne depuis novembre dernier, je constate des améliorations depuis, seulement mes pectoraux on du mal a prendre. Mes programmes pec se résument a différentes variantes de pompes (surévaluation, classiques, diamant, stoppées, lentes, archer, cercle...) et ce 3 fois/semaine.
Avez vous un programme efficace à me recommander ? Ou des solutions a m'apporter ? (Prise de protéines par exemple ?)
Merci pour votre éclairage
Je cherche à trouver LE programme pour entraîner efficacement les pectoraux a la maison (n'ayant que peu de temps pour aller en salle et surtout un budget limité).
Je m'entraîne depuis novembre dernier, je constate des améliorations depuis, seulement mes pectoraux on du mal a prendre. Mes programmes pec se résument a différentes variantes de pompes (surévaluation, classiques, diamant, stoppées, lentes, archer, cercle...) et ce 3 fois/semaine.
Avez vous un programme efficace à me recommander ? Ou des solutions a m'apporter ? (Prise de protéines par exemple ?)
Merci pour votre éclairage