Je suis nouvelle sur le forum. Voila je fais de la musculation depuis fin 2019. J'aimerais réorganiser mes séances jambes.
En effet, depuis le départ je fais 3 séances par semaine. Les séances sont identiques (squats, hips thrust, SDT JT, fentes bulgares). J'ai vraiment évolué, mais aujourd'hui j'ai eu les avis de pas mal de personnes avec qui j'ai pu discuter et je me perds un peu dans toutes les informations.
Pour optimiser mes séances, certains me conseillent de faire 3 séances avec des exos différents, d'autres de n'en faire que 2 mais identiques. En réalité j'ai toujours fais les mêmes exercices 3 fois par semaine alors évidemment l'idée par exemple de faire des squats que le lundi, j'ai l'impression que je ne vais plus évoluer.
Moi qui jusqu'ici était très sûre de moi, j'ai l'impression de ne plus savoir comment m'entrainer et ça impact même ma motivation. Que me conseillerez-vous ? Alterner une séance quadri et une séance fessier/ischio ? Faire la même séance 3 fois par semaines ? Faire 3 séances mais avec des exos différents à chaque fois ?
Merci d'avance pour votre aide
