Questions sur mon programme

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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wolfalpha45
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Questions sur mon programme

Message par wolfalpha45 »

Voila je me posais une question, y’a quelque temps j’ai acheter un programme [split] dans laquelle les exercices change chaque mois comme "technique d’intensification”, chaques mouvements ne sont pas changer mais 2-3 sont remplacés pour créer de nouveau stimuli et intensifier l'entraînement est je me demandai ci c’est vraiment utile ou juste bullshit ?

exemple pour une seance Pecs
1er mois:
Butterfly
Dev incliné barre
Dev incliné haltere
Ecarté couché
Poulis vis à vis de bas en haut

2eme mois:
Poulis vis à vis
Dev incliné haltere
Dev couché barre
Ecarté incliné poulie basse + Développé incliné poulies
Pompes dimant
Modifié en dernier par wolfalpha45 le 05 janv. 2023, 15:49, modifié 1 fois.
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yam57
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Re: Questions sur mon programme

Message par yam57 »

salut, c'est inutile de faire autant d'exercices pour un seul muscle. 1 à 3 suffisent selon le niveau
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
wolfalpha45
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Re: Questions sur mon programme

Message par wolfalpha45 »

D'accord merci beaucoup
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