Besoin d'un avis pour programme de musculation

[Hugo_63]

Bonjour
Je m'appelle Hugo et j'ai 15 ans je fais 1m66 pour 54kg , je fais de la musculation chez moi avec deux haltères de 12 kg et un banc avec barre.
J'ai un programme d'entraînement hebdomadaire mais je ne m'y connais pas vraiment et j'aurais besoin qu'on me dise ce qui va pas pour des résultats optimaux :

Lundi : Curl prise Marteau avec haltères 8 séries de 12
Curl incline avec haltères 4 séries de 15

Mardi : Développer coucher haltères 8 séries de 12
Écartés haltères 5 séries de 12
Pull over 5 séries de 12

Mercredi : Rowing Barre

Jeudi : Rowing Barre

Vendredi : développé couché haltères 8 séries de 12
Écartés haltères 5 séries de 12
Pull over 5 séries de 12

Samedi : Curl prise Marteau avec haltères 8 séries de 12
Curl incline avec haltères 4 séries de 15

+ Bobine d'Andrieu tous les jours à la fin de séance 3 séries de 90 secondes et élévation latérale 5 séries de 12

Merci d'avance

[Mo cuishle]

Salut
C'est le pire programme que j'ai pu voir
Fais un full body 3 x semaines regarde celui du site (débutant)
Tu peux ou pourra par la suite rajouté en alternant d'une séance à l'autre un exo triceps ou biceps à la fin de chaque séance