Forum musculation

Bonjour, je fais de la musculation depuis 4 mois maintenant.
Voici le programme que je suis à l'heure d'aujourd'hui. Je suis à la maison donc mes choix d'exercice sont assez limités.. sachant que je ne peux faire ni dips ni traction..
Lundi et jeudi :
Développé couché x4
Élévation latérale x4
Développé incliné x4
Triceps front x4
Écarté haltères x4
Mardi et vendredi :
Squat x4
Soulever de terre x4
Curl biceps x4
Rowing x4
Curl Marteau x4
Qu'en pensez vous..? Est ce que je travaille tous les muscles du corps..?
Merci

Salut,

Il y a de très bon programmes disponibles pour les personnes possédant par exemple que deux haltères.
Je te recommande plutôt celui ci adapte modifie si nécessaire.

https://www.musculaction.com/programme- ... lteres.htm

En ce qui concerne les dips il suffit de prendre deux chaises ça fait l'affaire, sinon tu as des tréteaux d'occasion sur le bon coin a bas prix.