4 jours par semaine avis

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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Jojoletaxi
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Enregistré le : 28 juil. 2021, 20:02

4 jours par semaine avis

Message par Jojoletaxi »

Bonjour, je fais de la musculation depuis 4 mois maintenant.
Voici le programme que je suis à l'heure d'aujourd'hui. Je suis à la maison donc mes choix d'exercice sont assez limités.. sachant que je ne peux faire ni dips ni traction..
Lundi et jeudi :
Développé couché x4
Élévation latérale x4
Développé incliné x4
Triceps front x4
Écarté haltères x4
Mardi et vendredi :
Squat x4
Soulever de terre x4
Curl biceps x4
Rowing x4
Curl Marteau x4
Qu'en pensez vous..? Est ce que je travaille tous les muscles du corps..?
Merci
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Agm
Messages : 288
Enregistré le : 14 oct. 2022, 16:30

Re: 4 jours par semaine avis

Message par Agm »

Salut,

Il y a de très bon programmes disponibles pour les personnes possédant par exemple que deux haltères.
Je te recommande plutôt celui ci adapte modifie si nécessaire.

https://www.musculaction.com/programme- ... lteres.htm

En ce qui concerne les dips il suffit de prendre deux chaises ça fait l'affaire, sinon tu as des tréteaux d'occasion sur le bon coin a bas prix.
carnet d'entrainement viewtopic.php?f=13&t=165986

Ancien pseudo Carnash
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