Forum musculation

Salut les amis,

Je suis nouveau ici, je ne doute pas de recevoir de bon conseils ^^

ça fait 1 mois je go muscu pour des petits résultats aux pecs mais surtout aux bras (points forts ?).
Cependant, j'aimerais avoir votre avis sur mon programme surtout que je commence à y être bien habitué (je progresse toujours en terme de charges bien sûr).

Je prends vraiment du plaisir à m'entrainer avec ces exos 1j/2 donc 3 ou 4x/semaine (1h30 la séance).

Pas de SDT ni Squat, je me suis déjà fait mal j'ai retiré ces exos...

Séance 1 :
- DCH
- Tirage vertical
- Triceps poulie haute corde
- Biceps sur banc incliné
- Abdos (Body-Solid Semi-Recumbent)
- Dév. épaules machine
- Leg extension
- Adducteur machine
- Avant bras poulie

Séance 2 :
- Presse jambes
- Pure Incline Chest Press
- Tirage horizontal
- Triceps poulie haute barre
- Bras barre ez
- Machine de curl ischio-jambiers
- Elévation oiseaux épaules
- Abdos (Machine abdominal Crunch)
- Avant bras poulie

Séance 3 :
- DCH
- Dips lestés
- Biceps marteau
- Machine abdos qui taff aussi les quadri
- Epaule reverse peck deck
- Pull over poulie haute dorsaux
- Mollets
- Avant bras Poulie

Tout ça en 3x10, échec sur chaque dernière série

Un grand merci.

Salut
Regarde le full body du site qui est très bien.
Tu te leste au dips en un mois ? Chapeau.