Programme jambes

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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Satoru
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Enregistré le : 11 août 2022, 12:13

Programme jambes

Message par Satoru »

Bonjour la team, je voulais savoir si je pouvais progresser avec cette séance jambes. Je me suis dit que la presse après du squat serait assez dur donc je ne l'ai pas mis.

Qu'en pensez-vous ? :D

- Squat : 4x8-12
- Fentes bulgares : 3x10
- Leg extension : 4x10
- Leg curl : 4x8-12
- Mollets à la presse : 4x15-20
- Machine adducteurs : 3x10
cdsb90
Messages : 1652
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Programme jambes

Message par cdsb90 »

C'est trop dur, même en split. Il faut 4 exos max = squat, les deux legs, les mollets. Séries de 4 sur le squat et les mollets, séries de 3 sur les legs.
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