Bonjour, je viens de m'inscrire à la salle il y a 1 semaine et n'ayant pas de programme précis je me suis tourné vers un programme full body. J'ai 17 ans, je fais 1m75 pour 65kg.
J'ai décidé de faire 3 séance par semaine en ayant un jour de repos (MARDI - JEUDI - SAMEDI)
Dév. couché : 4x12
Tirage poulie haute : 4x12
Presse à cuisse : 4x12
Extension jambes : 4x12
Dév. militaire : 4x12
J'aimerais savoir si ce programme est bien pour débuter (2-3 mois) en ayant 1m30 de pause entre les séries.
Merci de m'aider et bonne soirée
Avis sur mon programme FULL BODY débutant
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Re: Avis sur mon programme FULL BODY débutant
Salut
Oui c'est bien. Tu peux remplacer extantion jambes par un exo d'isolation biceps ou triceps que tu alterne d'une séance à l'autre mais ça reste optionnel.
Oui c'est bien. Tu peux remplacer extantion jambes par un exo d'isolation biceps ou triceps que tu alterne d'une séance à l'autre mais ça reste optionnel.
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein