Forum musculation

Bonjour, je viens vous voir car j’ai commencé la muscu récemment (1 mois) et j’aimerai donc avoir un avis sur le programme que je me suis fais. Je fais de la surcharge progressive.

Séance A :

1. Squat barre 40kg 4x8
2. Tirage vertical 52kg 4x8
3. Développé couché 35kg 4x8
4. Élévation latérale haltères 8kg 4x12
5. Curl biceps machine 32kg 4x8
6. Extension triceps poulie 18kg 4x8


Séance B :

1. Squat barre 40kg 4x8
2. Tirage horizontal 52kg 4x8
3. Développé incliné 35kg 4x8
4. Développe militaire altère 8kg 4x12
5. Curl marteau kg 4x8
6. Dips machine 4x8

Merci d’avance

Salut,

Même si les bras ne sont pas obligatoires au début, c'est pas mal.
4 séries sur chaque exo, ça fait bcp mais pour l'instant tes charges ne sont pas encore trop élevées donc ça passe