Forum musculation

Bonjour, ce programme est-il adapté pour un débutant de 4 mois.

Upper :
- Développé couché : 4*10/12
- Tractions : 4*10/12
- Rowing barre : 4*10/12
- Curl barre Biceps : 3*12/15
- Dips : 3*12/15
- Élévations latérale : 4*10/12

Lower :
- Soulevé de terre : 4*8/10
- Squat : 4*10/12
- Leg extension : 4*12
- Leg curl : 4*12
- Mollets presse : 4*15
- Oblique