Forum musculation

Bonjour à tous,

Je suis actuellement en formation pour 5 semaines en-dehors de ma région.
Pour m'entretenir, je souhaiterais reprendre la méthode Lafay.
En revanche, il m'est impossible de faire des dips et des tractions.
Pour les tractions, je vais les remplacer par C4 avec un bureau, même si ca tangue un peu.
Par contre, je n'ai rien pour faire les dips. Les chaises sont de très mauvaises qualités.
Par quoi remplacez-vous les dips lorsque vous êtes en vacances ou que vous n'avez pas accès à du matériel pour les faire ?

Merci d'avance pour vos réponses.

Salut,

Je ne connais pas le détail de la méthode Lafay mais pour faire les pecs et triceps au poids du corps, je ferai des pompes normales et pompes diamant

Essaie de trouver de quoi les faire dehors.

Il y a souvent des possibilités avec les barrières, et autres mobiliers urbains.

Tu peux faire des dips en mettant tes mains à plat sur l'assise de 2 chaise sinon ? Ton amplitude sera par contre certainement réduite. Sinon, il lest dit de remplacer les dips par les pompes serrées oui.
En gros tu fais 6 séries de A12 à la place de 6 séries de B. Puis, tu enchaîne avec 6 séries de A6, A9, ou A12 mais ça fait faire 12 séries de suite