Forum musculation

Bonjour, voici mon programme half débutant (4mois). Quels sont vos avis ?

Upper :
- Développé couché : 3*10/12
- Tirage poitrine/Tractions : 4*10/12
- Rowing barre : 3*10/12
- Curl barre Biceps : 4*10
- Dips : 4*10
- Elévation latérale : 4*10/12

Lower :
- Squat : 3*10/12
- Soulevé de terre : 3*8/10
- Fente avec haltère : 4*10/12
- Leg extension : 3*12/15
- Leg curl : 4*12/15

Ça parait honnête.
- quels sont tes critères pour le nombre de séries ? Souvent c’est plutôt 4 pour les mouvements de base et 3 pour les accessoires.
- les épaules, plutôt avant les bras, en général.
- les bras, pas obligatoire. Tu pourrais aussi faire une fois des biceps et une fois des triceps /semaine plutôt que 2 fois.

Salut, merci de tes conseils. Pour ce qui est de 3 séries pour les exercices de bases c'est parce qu'on m'a conseillé de faire avec 3 séries.