bkjo

Bonjour je compte passer en push pull repos lower upper
Weekend VTT

Mes séance seront les même juste le format de répétition changera

Pull

Tractions 4x6-8
Rowing 4x6-8

Push

Dips 4x6-8
Pompe 4x6-8

Legs
Squat 4x8-10
sdt 4x6-8

Upper

Dips 3x10-12
Pompe 3x10-12
Traction 3x10-12
Rowing 3x10-12


Surcharge progressive a chaque palier valider