Bonjour je compte passer en push pull repos lower upper
Weekend VTT
Mes séance seront les même juste le format de répétition changera
Pull
Tractions 4x6-8
Rowing 4x6-8
Push
Dips 4x6-8
Pompe 4x6-8
Legs
Squat 4x8-10
sdt 4x6-8
Upper
Dips 3x10-12
Pompe 3x10-12
Traction 3x10-12
Rowing 3x10-12
Surcharge progressive a chaque palier valider
Programme PPLU
Modérateur : moderation