Nouveaux sur le forum besoin de votre avis merci

[Arnaud 20]

Bonjour je me présente
Je me prénomme Arnaud 32 ans 1m72 67kg

Niveaux santé quelque pathologie
Pied beau
Pathologie pulmonaire qui me donne un tôt d'oxygène dans le sang pas du tout élevé.
Question travail je suis dans un bureau toute la journée donc mon plan alimentaire et adapté avec un surplus de 200 calories

Question musculation je m'entraîne cher moi et principalement au poid de corp
Sauf pour les jambes j'ai une presse vertical et pour les lombaires un banc a lombaire basic

Je suis en full body 1 jour sur 2 avec deux séance différentes que j'alterne

Séance A

Presse 4 serie
Dips 4 serie
Tractions pronation 4 serie
Répulsion entre deux banc 4 série

Séance B

Banc lombaire 4 serie
Traction neutre 4 série
Pompe 4 serie
Traction biceps supination 4 serie


Les jours off je fait pas mal de massage et d'étirement
Sur les exercice de traction et de pompe et dips je me leste aussi dessus et j'augmente petit a petit a chaque séance et une séance sur deux j'effectue du facepull avec élastique pour les épaules

Voilà je voudrais votre avis pour ce qui on plusieurs années de pratique derrière

Je recherche pas à être trop massif avec ma capacité respiratoire je ne pourrai pas de toute façon.

Mon objectif sera d'atteindre les 70 kg plutôt sec sans faire de prise de masse ou de sèche
Juste prendre Petit a petit chaque année

Niveaux progression sur les poids j'augmente de 500gr quand ma fourchette de rép et validé j'augmente de 500gr ainsi de suite

[dirtyhous]

Salut,

Sur ta séance B, il te manque les jambes. Fais les jambes à la place des lombaires.

Sinon c'est plutôt pas mal

[cdsb90]

Il y a beaucoup trop de tractions

[Arnaud 20]

Il y a beaucoup trop de tractions

A merci du conseil
Je peux faire des tractions australienne ou rowing inversé je crois que c'est le même exercice et je peux me lesté dessus

[Clamos]

Bienvenue

[Arnaud 20]

Bienvenue

Merci
Je me suis permis de regarder ton carnet d'entraînement, j'ai vu que tu est en full body aurait tu quelque conseils

[Clamos]

Concentre toi sur les exos de base, focus sur la technique, et progresse à ton rythme

Et hésite pas à ouvrir un carnet dans la section carnets d’entraînement ! Comme ça notre bande de joyeux lurons pourra te suivre et te donner plus de conseils

[Arnaud 20]

Concentre toi sur les exos de base, focus sur la technique, et progresse à ton rythme

Et hésite pas à ouvrir un carnet dans la section carnets d’entraînement ! Comme ça notre bande de joyeux lurons pourra te suivre et te donner plus de conseils

Merci dès conseils après niveaux exercice comme dit plus haut je fait surtout des dips traction pompe rowing inversé lesté bien évidemment

Pas non plus la base de la musculation