Avis programme

[Coudi]

Bonjour à tous,

Je voulais avoir votre avis sur un programme que j'aimerais essayer c'est à dire travailler le dos,les pecs et les jambes sur 1 séance et les bras et épaules sur la seconde.

Séance A:

2 exercices dos ( tractions/Tirage horizontal)
2 exercices pecs ( développer incliné haltere/dips)
2 exercices jambes (presse inclinée/soulever de terre jambes tendues)

Séance B:

2 exercices triceps ( extension poulie/haltère au front)
2 exercices biceps ( curl haltères/curl incliné àla poulie)
1 exercices épaule ( élévations laterales)

Je changerais les exercices soit d'une séance à l'autre soit d'une semaine à l'autre.
Je m entrainerais idéalement 4 fois semaine en alternant la séance A et la séance B ou 3 fois lorsque mes horaires me laissent moins de temps.

Cela donnerais une séance pour les gros muscles type full body et une séance plus Light avec les petits muscles.

Pensez vous que ça peut être intéressant ?

[yam57]

fais une séance haut et une séance bas. là, tes bras et tes épaules n'ont plus aucun repos.