Combiner programme en salle et haltères à la maison
Posté : 04 mai 2022, 09:45
Bonjour,
J'ai commencé la musculation il y a quelques mois en salle avec le programme full-body débutant du site (https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm) 3 fois par semaine.
J'aime beaucoup mais cela me prend à chaque fois 2H (1H15 de séance + le temps de route) et en ce moment, je ne peux plus y aller autant qu'avant.
Je souhaite faire des entrainements à la maison pour compenser les fois où je ne peux pas aller à la salle, en investissant dans un banc et des haltères.
Je pensais suivre plus ou moins le même entrainement qu'à la salle en cherchant la variante aux haltères de chaque exercice. Par exemple le DC à la barre devient le DC aux haltères, etc.
Sauf que lorsque je regarde les programmes spéciaux pour haltères, ils sont très différents de ce que je fais en salle, par exemple : https://www.musculaction.com/programme- ... lteres.htm
Du coup, je me demande :
- Est ce que je reste sur mon idée de départ de faire un programme le plus similaire possible en salle et à la maison, pour avoir un cohérence entre les exercices ?
- Est ce que je suis deux programmes différents : mon fullbody habituel quand je suis en salle et un programme spécial haltères quand je suis à la maison ? Cela ne pose pas de souci de mélanger ?
Merci pour votre aide
J'ai commencé la musculation il y a quelques mois en salle avec le programme full-body débutant du site (https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm) 3 fois par semaine.
J'aime beaucoup mais cela me prend à chaque fois 2H (1H15 de séance + le temps de route) et en ce moment, je ne peux plus y aller autant qu'avant.
Je souhaite faire des entrainements à la maison pour compenser les fois où je ne peux pas aller à la salle, en investissant dans un banc et des haltères.
Je pensais suivre plus ou moins le même entrainement qu'à la salle en cherchant la variante aux haltères de chaque exercice. Par exemple le DC à la barre devient le DC aux haltères, etc.
Sauf que lorsque je regarde les programmes spéciaux pour haltères, ils sont très différents de ce que je fais en salle, par exemple : https://www.musculaction.com/programme- ... lteres.htm
Du coup, je me demande :
- Est ce que je reste sur mon idée de départ de faire un programme le plus similaire possible en salle et à la maison, pour avoir un cohérence entre les exercices ?
- Est ce que je suis deux programmes différents : mon fullbody habituel quand je suis en salle et un programme spécial haltères quand je suis à la maison ? Cela ne pose pas de souci de mélanger ?
Merci pour votre aide