Bonjour je voudrais votre avis sur la séance de musculation basé surtout sur du SW
Upper
Dips 4 série 6-10 rép
Traction pronation 4 série 6-10 rép
Dips coude serrée 4 série 6-10 rép
Traction supination corps droit prise serrée 4 série 6-10 rep
Je fini ma séance avec du facepull pour les épaules a l'élastique
Format de 10 répétition validé j'augmente mon leste de 0.500 gr
Je me leste sur tout les exercices
Programme avis séance upper sans isolation
Modérateur : modération
Re: Programme avis séance upper sans isolation
salut, tu fais 2 fois des exercices similaires (2 dips et 2 tractions) . quitte à varier, il faut vraiment varier. par exemple: tractions et rowing . et ne mélange pas les groupes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.