Programme poids de corps
Posté : 23 mars 2022, 20:58
Bonjour! Alors je m'appelle Kyllian et j'ai 15 ans..
J'aimerais commencer la muscu par un programme de full body 3x/semaine mais je ne sais pas du tout quels exercices mettre pour un bon programme.. je n'ai pas de matériel alors j'aimerais bien un programme avec des exercices simples et bcp de rep comme des squats, pompes (j'ai pas non plus de barre de traction mais je compte men acheter une!)
Autre précision: j'aimerais des exercices plus poussés pour les jambes car je pratique un sport qui nécessite des jambes solides..
Merci d'avance
J'aimerais commencer la muscu par un programme de full body 3x/semaine mais je ne sais pas du tout quels exercices mettre pour un bon programme.. je n'ai pas de matériel alors j'aimerais bien un programme avec des exercices simples et bcp de rep comme des squats, pompes (j'ai pas non plus de barre de traction mais je compte men acheter une!)
Autre précision: j'aimerais des exercices plus poussés pour les jambes car je pratique un sport qui nécessite des jambes solides..
Merci d'avance