Avis programme half-body

[Natblida]

Bonjour ! Je suis débutant et j’aimerai avoir votre avis concernant mon programme half-body s’il-vous-plaît.

Haut du corps :
- développé couché 4*6-8
- développé haltère incliné 3*12
- traction 4*max
- rowing barre 3*12
- curl marteau 3*12
- extension triceps poulie haute 3*12
- élévation latérale 3*12

Bas du corps :
- squat 4*6-8
- leg extension 4*12
- fente haltère 4*12
- extension mollet 4*12

J’ai pas trop d’idée pour le bas sachant que je fais chez moi et pas en salle. Je sais pas si c’est trop pour le haut et/ou pas assez pour le bas c’est pour ça que j’aimerai votre avis merci !

[yam57]

salut, la séance haut est top chargée. en isolation, fais biceps ou triceps ou épaules en alternance et non dans la même séance. le curl marteau n'est pas le mieux pour les biceps. et varie les reps.