Modification de mon ppl

Questions concernant votre programme de musculation.

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bkjo
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Modification de mon ppl

Message par bkjo »

Bonjour alors je me permets de posté ma modification de programme ppl pour avoir un avis
J'ai une pathologies de base pulmonaire donc les séance jambe avec sdt dedans car j'adore cette exercice commence à me faire sérieusement souffrir

Je compte partir sur un pull Push repos legs upper repos repos

Dans la séance pull je pourai donc placé mon sdt et dans ma séance leg mon belt Squat

MA séance pull se résumera à sa

Sdt
Rowing haltère sur banc incliné
Traction pronation
Curl barre

Et ma séance legs

Belt Squat
Good morning
Fente static
Gainage

La séance upper je vais aller à l'essentiel

Developer décliné
Rowing haltère banc
Dips deux banc
Traction supination
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yam57
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Re: Modification de mon ppl

Message par yam57 »

tu ne t'entraine pas assez souvent pour faire un PPL. 5 fois par semaine est un minimum
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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