Programme 2 séances par semaine FULL Body

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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Valkyr18
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Programme 2 séances par semaine FULL Body

Message par Valkyr18 »

Bonjour,

j'ai un niveau intermédiaire et depuis quelques mois j'ai plus autant de temps pour m’entraîner. Je suis donc à 2 séances par semaine en programme FULL BODY. J'aimerais savoir si selon vous ce programme peut toujours me permettre de continuer à prendre du muscle ou si je ne fais que me maintenir. Sachant que je travaille avec un bon niveau de résistance et que j'augmente les poids.

Fentes haltères 10 x 4 par jambe
Développé couché 6/8 x 4
Deadlift 6/8 x 4
Curl banc incliné : 6 x 4 par bras
Soulevé de terre jambes tendues : 10 x 4
Développé militaire 6/8 x 4

J'ai orienté en fonction de ce que j'ai déja plus ou moins développé.

Merci d'avance !
cdsb90
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Re: Programme 2 séances par semaine FULL Body

Message par cdsb90 »

J'ai connu cette période. L'idéal est d'avoir deux grosses séances, mais pas forcément de faire 2 fois les mêmes exos. Faut aussi voir le temps que tu peux mettre dans la séance.
Valkyr18
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Re: Programme 2 séances par semaine FULL Body

Message par Valkyr18 »

Actuellement ça me prend 1 h par séance et c'est le temps idéal je trouve. Est ce que ce serait plus productif si j'alternais les exercices sur les deux séances ?
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cocokais
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Re: Programme 2 séances par semaine FULL Body

Message par cocokais »

Hello pas forcément.
Tant que tu progresses et que tu as choisis des exercices où tu es à l'aise. Vas y continue,.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Valkyr18
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Re: Programme 2 séances par semaine FULL Body

Message par Valkyr18 »

Ça marche merci beaucoup !
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