Avis séance jambes
Posté : 26 sept. 2021, 13:49
Bonjour tous le monde,
Voila j'aimerai si possible avoir votre avis sur mes séances jambes qui sont axes fessiers,
Séance 1 :
Abductions fessiers au sol ( 6min / 1.30min x 4) rajout élastique au fil du temps
Step up avec haltères (2 série par jambe)
Squat bulgare avec haltères( 2 série par jambe)
Soulevé de terre une jambe avec haltères (2 série par jambe)
Extension mollet
Séance 2:
Abductions fessiers debout (6min / 1.30 x4)
Step up avec haltères (2 série par jambe )
Fentes Arrières avec haltères(2 série par jambe)
Soulevée de terre landmine (4 série : 12-10-8-6)
Extension mollet
Sinon petite question : Savez vous si on peut remplacer le soulevée de terre par un exercice moins dangereux ? Je veux dire par la plus facile à exécuter point de vue technique. Ne me proposer pas le Hip thrust, c'est pas pour moi
Merci d'avance pour vos avis.
Voila j'aimerai si possible avoir votre avis sur mes séances jambes qui sont axes fessiers,
Séance 1 :
Abductions fessiers au sol ( 6min / 1.30min x 4) rajout élastique au fil du temps
Step up avec haltères (2 série par jambe)
Squat bulgare avec haltères( 2 série par jambe)
Soulevé de terre une jambe avec haltères (2 série par jambe)
Extension mollet
Séance 2:
Abductions fessiers debout (6min / 1.30 x4)
Step up avec haltères (2 série par jambe )
Fentes Arrières avec haltères(2 série par jambe)
Soulevée de terre landmine (4 série : 12-10-8-6)
Extension mollet
Sinon petite question : Savez vous si on peut remplacer le soulevée de terre par un exercice moins dangereux ? Je veux dire par la plus facile à exécuter point de vue technique. Ne me proposer pas le Hip thrust, c'est pas pour moi
Merci d'avance pour vos avis.