Isoler les pecs lors des dips

[AyoubSnow]

Salut à tous, alors voilà un gros problème j’ai commencer les dips depuis pas mal de temps maintenant mais je pouvais en faire 20 sans que mes pecs entre en jeu et mes triceps prenaient tous le travail. J’ai donc décider de me lester et après coup j’ai réussi à sentir mes pecs d’une façon légère mais mieux que rien. Je me demande si ça ne vient pas du mouvement ou alors du fait que j’ai les triceps en « point fort » je n’aime pas ce terme car je débute et je sais pas si c’est possible de le savoir ou non.
J’ai essayé de mettre mon buste en avant et d’avoir une prise large au niveau des coudes mais rien y fait
J’ai également une vidéo pour que vous puissiez regarder le mouvement mais je ne sais pas si on peut les envoyer sur le forum.

[cocokais]

Hello,

En effet la morphologie est très importante en muscu.
Tu es débutant et tu fais 20 dips ?

Dans tous les cas tu dois sûrement avoir les bras en point fort,

Pour isoler les pecs :

- quel est ton écartement lors des dips?

- essayer d autres exos ! Dans le même cas que toi j ai du essayer varier les prises , jusqu a trouver le bon exo (DCH) ET la bonne amplitude.

Après si tu es débutant ça va venir, tu as commencé quand ?

[AyoubSnow]

Merci de ta réponse,

J’ai commencé la musculation depuis le 9 juin précisément

Dès le début j’ai pas eu de grosses difficultés aux exercices au PDC ( dips et traction ) dès la 2eme semaine je pouvais lâcher des serie de 12 par exemple en ayant un mouvement correct, sans me venter je pense avoir une force correct pour un débutant, après il faut savoir que je suis plutôt maigre 75kg pour 1m83 ( ça peut jouer pour le nombre de dips et traction )

Je pense surtout avoir un point fort au triceps là où mes biceps n’ont pas évolué ( ça se voit sur mes perf )


Maintenant concernant les dips j’ai essayé de prendre une prise large en ayant les coudes vers l’extérieur et en penchant mon buste le plus en avant possible, j’arrive à sentir les pecs mais l’effort est moindre comparé aux triceps qui eux déguste. Ou alors il faudrait que j’en fasse vraiment beaucoup mais c’est les triceps qui finissent par lâcher en premier

[cocokais]

Essaie de faire une série de pompes prise large avant tes séries de dips.