Bonjour à tous,
J'aimerais me remettre au sport (j'ai 17 ans, 1m75, 62kg) mais je suis un peu perdu, pendant 1 mois j'ai utilisé une application pour les bras (jumping jack, pompes, gainage, le tout me prenais 25min et faisais environ 85-100 pompes) mais c'est trop concentré sur les bras, c'est ce qui m'embête...
J'aimerais un programme qui fasse travailler tout le haut du corps (abdos, bras, pecs, épaules) pour pouvoir dessiner mes muscles à la longue.
Je vous remercie
Programme haut du corps
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Re: Programme haut du corps
Salut,
Commence par ici : https://www.musculaction.com/programme- ... #debutants
Puis par là : https://www.musculaction.com/nutrition-musculation.htm
Ce site n'est pas qu'un forum, il y a toutes les infos que les débutants ont besoin, il te suffit de prendre un peu de temps pour lire.
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Re: Programme haut du corps
Merci pour ta réponse, je vais aller voir ça !