Hello !
Je fais ce programme actuellement :
LUNDI : Traction 6 X 10 + Pompe 4 X 10 + Squat lester (20kg) 6 x 7
MERCREDI Traction 6 X 7 + Squat lester (20kg) 6 X 7 + Developper couche (20kg) 4 x 10
VENDREDI : Developper militaire 6 x 7)+ Squat lester )6 X 8 + Developper couche (20kg) 4 x 10
J'aimerais rajouter des abdos
Je me suis dis le mardi / jeudi
Vous auriez des conseils sur des abdos efficace ?
Je fais 1M76 pour 62kg
Merci !
La Séance abdo
Modérateur : modération