Forum musculation

Hello !


Je fais ce programme actuellement :


LUNDI : Traction 6 X 10 + Pompe 4 X 10 + Squat lester (20kg) 6 x 7


MERCREDI Traction 6 X 7 + Squat lester (20kg) 6 X 7 + Developper couche (20kg) 4 x 10


VENDREDI : Developper militaire 6 x 7)+ Squat lester )6 X 8 + Developper couche (20kg) 4 x 10


J'aimerais rajouter des abdos

Je me suis dis le mardi / jeudi

Vous auriez des conseils sur des abdos efficace ?



Je fais 1M76 pour 62kg



Merci !