Forum musculation

Salut,

Alors oui effectivement le programme est mauvais (en tout cas la répartition, on ne connait rien du reste), en 4 jours un upper/lower sera préférable.

Concernant les douleurs, ça peut venir de beaucoup de choses comme par exemple un échauffement incorrect ou insuffisant.

Upper lower je vois pas ce que je peux dire de plus si tu veux juste la structure...

Ben jour 1 upper , jour 2 lower , jour3 repos, jour 4 upper, jour 5 lower.