Mauvais programme ? Douleurs

Questions concernant votre programme de musculation.

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Vato
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Re: Mauvais programme ? Douleurs

Message par Vato »

Salut,

Alors oui effectivement le programme est mauvais (en tout cas la répartition, on ne connait rien du reste), en 4 jours un upper/lower sera préférable.

Concernant les douleurs, ça peut venir de beaucoup de choses comme par exemple un échauffement incorrect ou insuffisant.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Mauvais programme ? Douleurs

Message par Vato »

Upper lower je vois pas ce que je peux dire de plus si tu veux juste la structure...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Mauvais programme ? Douleurs

Message par Vato »

Ben jour 1 upper , jour 2 lower , jour3 repos, jour 4 upper, jour 5 lower.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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