Forum musculation

Bonjour à la base je suis un le format Ppl comme ceci

Pull Push leg

Puis-je effectué la répartition comme ceci
Pull legs push

Pour laisser un peux plus d'espace de récupération pour les bras

Parfois après ma séance pull le lendemain sur la séance push je ressent pas mal mes avant bras sur du developer haltère par exemple

salut, je ne vois pas pourquoi tu ne pourrais pas. il suffit d'essayer, et tu verras si tu peux.

yam57 a écrit : ↑

02 août 2021, 09:42

salut, je ne vois pas pourquoi tu ne pourrais pas. il suffit d'essayer, et tu verras si tu peux.

Merci de ta réponse
Et question série actuellement j'en effectue 4 série par exercice, la charge grimpe toujours mais je suis entrain de souffrir sur la 4ème série, je me dit que à force je passerai à 3 série sa ne change rien ?
En sachant que actuellement je fais sa
2 exo pec avec 1 Iso pec 1 exo épaule 1 exo Triceps

Souvent les 2 poly je suis à 4 série et le reste en 3 série sauf pour l'exercice Triceps en 4 série aussi

oui, si tu sens que tu ne récupère pas, il vaut mieux diminuer les séries. quand j'ai débuté ma 1er prise de masse, je faisais 15 séries par séance. progressivement, je suis passé à 12, puis 10 selon la forme du jour. tu fais quoi comme exo pecs ?

yam57 a écrit : ↑

03 août 2021, 09:32

oui, si tu sens que tu ne récupère pas, il vaut mieux diminuer les séries. quand j'ai débuté ma 1er prise de masse, je faisais 15 séries par séance. progressivement, je suis passé à 12, puis 10 selon la forme du jour. tu fais quoi comme exo pecs ?

Actuellement ma séance push et comme ceci
Chest press 4
DCHI 4
Butter fly 3 série
Elevation lateral 3 série
Triceps 3-4 série 1 exercice

J'hésite à faire Chest press avec Dips
Chest press avec developer coucher haltère (je pense que sa fait doublon)

Et le butterfly à part pour gonfler le pec je vois pas trop l'utilité Certe je ressent mon pec mais rien de plus

pour les pecs, tu peux essayer ces 2 séances alternées:
-développé couché barre + butterfly
-écartes incliné haltères+ chest press ou développé incliné au cadre guidé.
pour moi, ça a super bien marché.

Je vois donc je peux éventuellement partir sur du Chest près avec incliné barre guider
Concernant les séries je peux resté sur 4 série vu que j'enlève un exo pec