Forum musculation

Bonjour,

Je sais qu’il faut laisser des jours de repos aux muscles pour se reconstituer. Mais j’ai entendu que pour les petits muscles, comme les biceps et les triceps, il était possible de les entraîner tous les jours. Est-ce vrai ?

Merci d’avance !

bien sûr que c'est possible, tout est possible. il suffit d'essayer. mais tu aura beaucoup de mal à progresser, voir pas du tout, et plus de risques de blessure.

Ca dépend de ton programme. Mais j'en vois pas qui te permette de travailler tous les jours un même muscle.

Les "petits muscles" comme tu dis... il ne faut pas oublier qu'ils s'actionnent sur d'autres exo. Je ne sais pas ce que tu fais comme programme, mais rien que bench, tirage divers et variés, rowings, déjà tu pré fatigues tes triceps et tes biceps. Si tu fais de l'iso en fin de séance en plus, ce serait totalement contre productif de les re entrainer le lendemain comme l'explique Yam.

Certains powerlifters n'isolent pas leur bras et pourtant juste sur des exo poly, ont des bras de monstres... la solution n'est pas toujours de se focaliser dessus.

D’accord, bon je laisse tomber cette idée àlakon alors j’ai compris

Merci !