Programme prise de masse

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

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TheJoker
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Programme prise de masse

Message par TheJoker »

bonjour,

Que pensez-vous de mon programme de musculation prise de masse « intensif » ?

Image

Merci beaucoup d’avance ! :)
TheJoker
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Re: Programme prise de masse

Message par TheJoker »

(Si vous voulez apporter des modifications ou des commentaires directement dessus c’est possible. :) )
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yam57
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Re: Programme prise de masse

Message par yam57 »

salut, fais PPL, repos, PPL, repos....avec 3 à 4 exercices par séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
TheJoker
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Re: Programme prise de masse

Message par TheJoker »

Salut !
Merci pour tes conseils !

Ça veut dire quoi PPL ?
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yam57
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Re: Programme prise de masse

Message par yam57 »

une séance pour les exercices de poussée, une pour les tirages et une pour le bas de corps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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