Forum musculation

bonjour voicimon programme ppl je voulais avoir votre avis.
le programme s'effectue de cette manière : push#1 - pull#1 - legs#1 - repos - push#2 - pull#2 - legs#2 - repos - push#1 etc ...

push #1 :
-DH 3x8
-DH incliné 4x10
-skullceushzer 4x8
-développé militaire 4x8

pull #1 :
-tirage vertical 3x8
-rowing 3x10/12
-curl supination 4x8
-oiseau haltère 3x10/12

legs #1 :
-squat 3x8
-leg press 4x10/12
-leg curl 4x10
-mollet debout 4x12

push #2 :
-DH incliné 3x8
-Chest press 4x12
-extension triceps poulie 4x12
-élévation latérale poulie un bras 3x15

pul #2 :
-rowing haltère un bras 3x8
-tirage supination x3 x10/12
-curl marteau 3x12
-shrugs 3x10

legs 2# :
-soulevé de terre 3x8
-leg press 4x10/12
-fentes marchées 3x24
-mollet assis 4x12
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Les doubles comptes étant interdits : LOCK.