Avis Fullbody

Questions concernant votre programme de musculation.

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ManOfSteel
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Avis Fullbody

Message par ManOfSteel »

Bien le bonjour, :)
Après quelques précieux conseilles, je me suis mis à la recherche d'un programme Fullbody pour la prise de masse et je souhaiterais avoir votre avis :

Fentes Bulgares haltere
4X20 2min de repos

Dév couché haltère
4X12 1min30 de repos

Traction pronation
4X8 2min de repos

Dév debout haltère
3X15 1min30 de repos

Curl barre haltere
3X10 1min30 de repos

Extension triceps haltere
3X10 1min30 de repos

Et ceux 3 fois par semaines.

Je ne fais jamais les trois premiers dans le même ordre.

Je entendu dire qu'il était possible de faire un Fullbody en seulement 3 exercices mais en général, les programmes que j'ai trouvé en comportais 6.
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Furfur
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Re: Avis Fullbody

Message par Furfur »

Je pense que ce que tu as « entendu » en 3 exos, c'est juste qu'il existe un classique poly articulaire qui pourrait en effet suffire à la prise de masse. C'est le fameux Squat - Bench - Deadlift. Grosso modo.

En général, il est courant de voir des gens ajouter des finitions (bras dans ton cas, mais ça peut être lombaires, mollets, abdos, etc.). Ce qui monte les full body à 5 ou 6 exos. Mais en réalité, l'important est que tu retrouves bien tes 3 grands groupes musculaires en poly sur chaque séance.
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ManOfSteel
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Re: Avis Fullbody

Message par ManOfSteel »

Ah je comprend mieux, merci pour cette précision. :)
Donc si j'en suis t'es dires, mon programme n'est pas trop mauvais icon10
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