Ppl avis

[bkjo]

Bonjour j'ai ouvert un sujet concernant l'augmentation de la fréquence en half body
Mais pour ma part je pense que un ppl sera le mieux

Si j'effectue 2 exercice poly + 1 épaule + 1 Iso
Sa suffis

J'effectuerai donc par exemple en séance Push

DC
DI
Écarté
Dips entre deux banc (triceps)

avec deux fourchette de rep
Le DC sera en 4x6 et le DI en 3x8 Iso épaule 15-20 et triceps 12-15

[yam57]

salut, je te conseillerais plutot:
Développé couché 6/10
Écarté 10/15
Développé militaire 8/12
Dips entre deux banc (triceps)