Programme sport rugby sans matériel

Questions concernant votre programme de musculation.

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ArthenaUSM
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Programme sport rugby sans matériel

Message par ArthenaUSM »

Bonjour,
je suis tombé par hasard sur ce forum et je l'ai trouvé intéressant. Alors je voulais vous demandez quel style de programme je pouvais faire pour prendre de la masse musculaire et grossir des cuisses/Mollets et être taillé sur le haut du corps.
Je ne peux pas avoir du matériel à ma disposition, j'ai cependant un parc de callisthénie à coté de chez moi.
Je veux savoir à quelle fréquence et quels exercices faire pour arriver à des résultats à la hauteur de mes espérance.
Merci à ceux qui répondront ! icon12
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cocokais
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Re: Programme sport rugby sans matériel

Message par cocokais »

Hello

Avec un parc à coté de toi tu progressera en ... street work out :D

Plus sérieusement, le principal dans la prise de muscle c'est d'avoir un :

- programme équilibré
- progresser régulièrement

Si tu n'as "qu'un" parc à côté de chez toi je te propose un programme Poids du Corps.
Le plus connu reste Lafay qui a une section ici.

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Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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