Bonjour,
Je suis depuis trois mois un programme full body, qui est le suivant :
-Développé couché (4*12 )
-Tirage verticale poulie (4*12)
-Presse cuisse (4*12)
-Développé haltères(épaules) 4*12
-Crunch 3*12
Lors du dernier mois, je me suis permis de rajouter quelques exercices à ce programme, qui sont :
-Leg curl 3*12
-Biceps curl 3*12
-tirage poulie à la corde(triceps) 3*12
-extension mollet debout 3*12
Du coup, je me demande si le programme est toujours optimal pour ma progression ou je me dois de changer/retirer/ajouter des exercices ou diminuer/augmenter la charge sur certains exercices ?
Merci d'avance
Modifier quelque chose sur mon programme ?
Modérateur : modération
Re: Modifier quelque chose sur mon programme ?
salut, non ton nouveau programme n'est pas optimal. il faut retirer ce que tu as ajouté. ajouter des exercices n'est pas un système de progression .
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Modifier quelque chose sur mon programme ?
D'accord, je modifie donc rien et continue sur le même programme ?