Modifier quelque chose sur mon programme ?

Questions concernant votre programme de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Othmane.
Messages : 25
Enregistré le : 08 sept. 2016, 23:34

Modifier quelque chose sur mon programme ?

Message par Othmane. »

Bonjour,

Je suis depuis trois mois un programme full body, qui est le suivant :

-Développé couché (4*12 )
-Tirage verticale poulie (4*12)
-Presse cuisse (4*12)
-Développé haltères(épaules) 4*12
-Crunch 3*12

Lors du dernier mois, je me suis permis de rajouter quelques exercices à ce programme, qui sont :
-Leg curl 3*12
-Biceps curl 3*12
-tirage poulie à la corde(triceps) 3*12
-extension mollet debout 3*12

Du coup, je me demande si le programme est toujours optimal pour ma progression ou je me dois de changer/retirer/ajouter des exercices ou diminuer/augmenter la charge sur certains exercices ?
Merci d'avance
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Modifier quelque chose sur mon programme ?

Message par yam57 »

salut, non ton nouveau programme n'est pas optimal. il faut retirer ce que tu as ajouté. ajouter des exercices n'est pas un système de progression .
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Othmane.
Messages : 25
Enregistré le : 08 sept. 2016, 23:34

Re: Modifier quelque chose sur mon programme ?

Message par Othmane. »

D'accord, je modifie donc rien et continue sur le même programme ?
Répondre