Avis full body 3 jours

Questions concernant votre programme de musculation.

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TommyMAN
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Avis full body 3 jours

Message par TommyMAN »

Bonjour, que pensez-vous de mon programme ? Merci



LUNDI :

Développé couché barre 4*8-12
Tirage Vertical 4*8-12
Squat 4*8-12
DMH 4*8-12
Leg curl 4*10-15
Curl barre 4*8-12
Crunch poulie 4*10-15

MERCREDI :

DIH 4*8-12,
Rowing barre 4*8-12
Soulevé de Terre jambes tendues 4*8-12
Elevations latérales 4*10-20
Développé couché prise serré 4*8-12
Flexions latérales 4*10-15
Mollet debout 4*10-15

VENDREDI :

développé couché avec haltères 4*8-12,
Tirage horizontal neutre 4*8-12
Squat 4*8-12
Rowing menton 4*8-12
Curl marteau 4*8-12
Barre front 4*8-12
Gainage 4*1min
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Vato
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Re: Avis full body 3 jours

Message par Vato »

3 sujets ouverts pour parler de la même chose, faut peut-être pas déconner.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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