Forum musculation

Bonjour, que pensez-vous de mon programme ? Merci



LUNDI :

Développé couché barre 4*8-12
Tirage Vertical 4*8-12
Squat 4*8-12
DMH 4*8-12
Leg curl 4*10-15
Curl barre 4*8-12
Crunch poulie 4*10-15

MERCREDI :

DIH 4*8-12,
Rowing barre 4*8-12
Soulevé de Terre jambes tendues 4*8-12
Elevations latérales 4*10-20
Développé couché prise serré 4*8-12
Flexions latérales 4*10-15
Mollet debout 4*10-15

VENDREDI :

développé couché avec haltères 4*8-12,
Tirage horizontal neutre 4*8-12
Squat 4*8-12
Rowing menton 4*8-12
Curl marteau 4*8-12
Barre front 4*8-12
Gainage 4*1min

3 sujets ouverts pour parler de la même chose, faut peut-être pas déconner.