Musculation + MMA
Posté : 10 avr. 2021, 20:30
Bonjour, je viens d'apprendre aujourd'hui que ma salle de MMA allait reouvrir seulement durant ces 6 mois sans MMA je me suis mis a 100% dans la muscu et j'ai un programme actuellement de 6 seances par semaine en 2xPPL avec en moyenne entre 10/15 series par seance donc 1h-1h15.
Bref je vais reprendre avec 1 ou 2 seances de MMA par semaine et je cherche comment optimiser mon programme pour pouvoir progresser dans les deux disciplines et sans faire un burn out.
Seulement moi les seules solutions sont que je passe soit a:
- 6 seances muscu 2xPPL + 1 seance MMA
- 5 seances muscu PPL /UPPER LOWER + 1 seance MMA + 1 jour off
-4 seances muscu 2x half body + 2 seances MMA + 1 jour off
bref si vous pouvez m'aider et me guider ou me proposer d'autres solutions ca serai sympa
Bref je vais reprendre avec 1 ou 2 seances de MMA par semaine et je cherche comment optimiser mon programme pour pouvoir progresser dans les deux disciplines et sans faire un burn out.
Seulement moi les seules solutions sont que je passe soit a:
- 6 seances muscu 2xPPL + 1 seance MMA
- 5 seances muscu PPL /UPPER LOWER + 1 seance MMA + 1 jour off
-4 seances muscu 2x half body + 2 seances MMA + 1 jour off
bref si vous pouvez m'aider et me guider ou me proposer d'autres solutions ca serai sympa