Forum musculation

Bonjour tout le monde
Que pensez vous de la méthode ppl avec une fréquence comme celle ci:

1.Push pull repos leg repos et on recommence

2.Push leg repos pull repos repeat

3.push leg pull repos push leg pull repos

Qu'elle sera le mieux compromis pour une bonne fréquence et un bon volume d'entraînement sans avoir peur de l'échec musculaire sur une série polyarticulaire ?
En sachant que au final sa serait sur une base se 4 exercice
2 pec 1 épaule 1 triceps par exemple
En partant sur 4 série par exercice entre 6-10 rep
Sauf pour L'isolation 12-15
Concernant les exercice triceps et biceps il y en a tellement que l'on c'est pas quoi choisir

pull, push, leg, repos...
ou
pull, push, repos, leg, pull, repos,push, leg, repos...

Une fréquence de 4 jour meilleur si je comprend bien que 5 jour sa peut être trop long
La ou sa pose problème et sur les exercices biceps triceps
Je fait du Curl incliné et du Curl marteaux
Pour les triceps dips entre deux banc et magix triceps
Sur un format ppl peut on placer 2 exercice pour les triceps et biceps ou sa fait trop

pour les biceps, tu peux alterner le curl barre et l'incliné sur 2 séances différentes. pour les triceps, le magic alterné avec un autre de ton choix. les dips c'est pour pecs et triceps.

Ok même pour les répulsion entre deux banc? Sa focalise pourtant bien les triceps sans ressentir les pec

oui, tu peux faire ça si tu sens bien les triceps.